%20(1)%20(3)_edited.png)
SEASON OFF / TEMPORADA ACABADA
OBJECTIU:
Evitar el sedentarisme
DURACIÓ:
INVIERNO: 1 mes, o menys.
ESPAI:
Al aire libre, espacios naturales, zonas montañosas.
EXPLICACIÓ
Quan l'esportista ve en un ritme mitjà tant d'entrenaments i de competència, aturar-se en culminar o pausar la temporada una setmana de manera completa pot afectar-ne el procés, ja que entrar en ritme de nou haurà de ser d'una manera progressiva però alhora accelerada. El que és recomanable, serà per setmana com a mínim 3 dies fer una dinámica ja sigui aeròbica, d'enfortiment, o d'increment muscular.
LÍNIA TEMPORAL ESPORTIVA
ESTIU
1 SETMANA D'ESTIU
2 SETMANA D'ESTIU
3 SETMANA D'ESTIU
Totes les setmanes són importants, però aquesta setmana veurem el model a seguir després d'una breu avaluació esportiva, medicinal i psicològica.
Els entrenaments de aquesta setmana es basaran en això.
En aquesta setmana, agafarem les bases de la primera, recuperarem algunes molèsties, farem un enfortiment passiu-progressiu
Detectarem les debilitats de l'esportista, per avaluar el temps de potenciació segons la setmana que hagi de reprendre les tasques esportives, amb el seu equip.
4 SETMANA D'ESTIU
Farem una combinació d'exercicis entre les habilitats, les debilitats i com ho podria executar en competència.
Es plantejaran exercicis reals entre els hàbits, els entrenaments invisibles, la capacitat de concentració de manera més profunda. Sense oblidar barrejar-ho amb les setmanes anteriors.
5 SETMANA D'ESTIU
Per a aquesta setmana els automatismes i la tecnificació en diferents exercicis han de ser força intensos, per així sumar el treballat el primer mes.
6 SETMANA D'ESTIU
Es portarà el cos al punt màxim, incrementar la seva capacitat pulmonar i resistència física. Per així deixar-ho en un punt elevat per a una setmana abans de culminar.
Es plantejaran exercicis reals entre els hàbits, els entrenaments invisibles, la capacitat de concentració de manera més profunda. Sense oblidar barrejar-ho amb les setmanes anteriors.
​
Serà el repàs més gran resumit en petites proves per comprovar que va ser efectiu cadascun dels passos fets, cada procés sembrat a l'esportista haurà de fer un fruit eficaç de cara a estar un pas endavant en el seu retorn.
7 SETMANA D'ESTIU
8 SETMANA D'ESTIU
HIVERN
Totes les setmanes són importants, però aquesta setmana veurem el model a seguir després d'una breu avaluació esportiva, medicinal i psicològica.
Els entrenaments de aquesta setmana es basaran en això.
Com que és un temps molt més curt, el procés ha de ser molt més enfocat a l'efectivitat de cada exercici.
El temps i l'efetivitat han de ser complerts per ambdues parts, esportista i entrenador. Per aquesta setmana han de pujar cada aptitud de l'esportista, portar el cos al límit i el seu treball psicològic és fonamental
Es portarà el cos al punt màxim, incrementar la seva capacitat pulmonar i resistència física. Per així deixar-ho en un punt elevat.
Serà el repàs més gran resumit en petites proves per comprovar que va ser efectiu cadascun dels passos fets, cada procés sembrat a l'esportista haurà de fer un fruit eficaç de cara a estar un pas endavant en el seu retorn.
Vamos
a las redes
